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购买额外50%的折扣 是的,假设您了解有效实施渐进超负荷的一些关键强度策略。 在这篇文章中,我们将向您提供六种主要方法,通过简单的强度调整,让您在舒适的家中保持效果。 首先,重要的是要了解仅使用体重即可获得重大收益。
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75% 优惠券 自重训练秘诀#1:渐进超负荷。 如果你想只用你的体重来增肌,你就必须遵守由来已久的渐进超负荷原则。 它指出,要变得更大/更强/更好,您必须随着时间的推移增加训练的难度。
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节省高达90%的所有购买 虽然您可以通过自重训练获得肌肉,但也有一些缺点。 首先,从实用性的角度来看,渐进式超负荷更难。 可视化进度更容易......
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立即享受35%的折扣 如果你去维基百科看看健美操的定义,你会认为它和自重训练是一个意思。 然而,这种情况并非如此。 健美操已经成为一种运动。 如果你要关注多...
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85折扣您的订单 好吧,根据 JCDFitness 的健身教练 JC Deen 的说法: 自重肯定会帮助你保持力量,有些会延续到[去健身房]。 但是,您在构建...
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每次购买可享受20%的折扣 健身教练和健身爱好者会抛出很多您需要了解的行话。 有时它看起来像一门外语,但一旦用通俗的语言解释它(我们喜欢在办公室称这件事),它就会在世界上变得有意义..重量训练的基础:你做什么需要知道开始
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使用凭证即时 85% 的折扣 这就是渐进超负荷,随着时间的推移增加更大的挑战,变得重要的地方。 你可以通过做更多的重复和更多组的自重练习来增加渐进式超负荷,但你可能会达到做 50 次俯卧撑和保持平板支撑 5 分钟变得单调的程度。
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即时购买立减85% 因为你只是用自己的体重作为阻力,所以更难减掉渐进超负荷,如果没有渐进超负荷,你的肥大和力量增长将受到限制。 你可以通过做更多的重复和自重深蹲来增加负荷,但你最终会达到一个肌肉不会增长的上限......
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立减65% 从本质上讲,随着时间的推移,您必须使肌肉超负荷以增强体能、变得更强壮或增加瘦肌肉质量。 在健身房,实现渐进超负荷的最佳方法之一是增加杠铃或机器练习的重量。 但是,根据定义,您不能在自重练习中增加重量。
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购买立减65% 梯子法是锻炼肌肉和力量的终极方法。 它可以帮助你打破高原,加速你的锻炼,它不仅适用于自重练习——它还可以提高你的硬拉、深蹲和卧推次数,以及你的壶铃举重。 您将要了解如何使用梯子让设置 PR 的感觉...
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立即购买,即刻享受60%的折扣 批量购买优惠券; 热门列表。 前 50 名产品... 渐进超负荷是力量和体能训练的主要基本原则之一,因此毫无疑问,每次训练增加更多的重量会奏效。 ... 体重划船、俯卧撑和引体向上。 硬拉也消耗了我很多。 在我做手术前的前 7 个月里,我做到了……
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使用此折扣码可即时享受85%的折扣 好点。 我只想补充一点,像俯卧撑这样的自重练习应该以与自由重量练习相同的方式进行。 对于俯卧撑,实现肌肉发展和力量的基本原则——形式、超负荷、次数和速度——适用于自重练习,就像自由重量训练一样。
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使用此优惠券代码即刻享受40%的折扣 渐进超负荷只是意味着随着时间的推移举起更多的重量和/或更多的次数,提高你的表现并迫使你的肌肉生长和适应。 使用其他类型的锻炼(可能是自重训练除外)来锻炼肌肉是可能的,但要困难得多,因为很难实现渐进式超负荷。 2.
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使用优惠券可享受 75% 的折扣 通过用单腿执行臀部推力,将每个臀部举起的重量加倍。 除此之外,你总是可以用更多的次数、更多的组数、更频繁地(更高的锻炼频率)或更少的组间次数来执行自重臀部推力。 假设您已经过了初学者阶段,您还需要增加一些重量。
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在线购买额外75%的折扣 很长一段时间,我认为他们是最好的整体体重胸部锻炼和手臂凿刻运动。 好吧,我错了。 让我们分解一下俯卧撑的机制。 是的,您正在对抗重力,就体重阻力训练而言,这在加号栏中是一个巨大的检查。
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